中考体育有一项助跑跳远，老师讲了很多起跑、冲刺、踩踏板的技巧，针对性的做了很多蛙跳、单腿跳、跨步跳、加速跑的训练，同学们基本功很扎实成绩都不错，远远超过了中考达标的成绩。

最后几堂课，老师问我们有没有人可以再超过自己成绩50cm，有几个成绩很好的同学，自信的跳了几把，结果还是原来成绩。大家也都觉得，这样的成绩已经是最好的，都已经尽力了，不可能再超过了。

老师看后，在沙坑上划了一条线，让同学试着跳到那条线的位置，几位同学朝着老师定的目标发起进攻，同样也未达到那条线的位置，同学们有些垂头丧气，这时候，老师拿着尺子测量了几位同学的的成绩，令人吃惊的是，统统超过了原来成绩10cm—20cm不等。

老师说，这是对你们的最后一项训练——心理训练，从现在起你们的每一次跳远，都要抬起你们脑袋，眼睛死盯沙坑外的位置，我要你们假设自己就是能跳出沙坑的那个人！老师的训练得到了非常好的效果，没有人超过自己成绩50cm，可每个人都至少超过了10cm。

人生苦短，必须给自己定下一个高于实际的目标，必须假设自己就是跳出沙坑的那个人，抬起头，无干扰。