面对烦恼、忧虑、生气、抑郁、紧张等消极情绪，把它们化为文字写在纸上，或者敲进你的记事本里，是最有效的发泄方法。

在心情不好，情绪不稳定的时候，发泄的方法很多。向朋友倾诉、谈心，放声大喊，击沙袋等等。甚至现在很多地方还有专门供人发泄的生活馆，里面各种发泄器具齐全，任你敲、击、打、砸来发泄胸中郁积的负面情绪。但我认为最行之有效、治标又治本的方法，是将它们化成文字释放出来。这不仅是一种发泄，同时也可以做为警醒，能够让你有更清晰的思维去调节心态，轻松、积极的解决存在的问题。