今天早上起床一打开门，就感觉到一股很冷的空气扑面而来。看看外面，有些地方都结冰了，看来冬季真的来了。在寒冷的冬天，我们除了要多穿衣物御寒外，我们的饮食也要注意。合理饮食，加强保暖，希望我们每位同事都能过一个温暖的冬季。

在网上搜了搜，查到了些冬季饮食的注意事项分享给大家，希望对大家健康的身体有所帮：冬季饮食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

寒冷的冬天，同事们一定要多加注意哦，记得保暖、记得合理用餐，祝福大家今年冬天健康快乐！