晚上值班，开完班会马上就进行训练，先是跳舞接着再健身，一套训练下来浑身特别地舒服。

首先是跳舞，手上腿上都带着沙袋，每个舞蹈连着五遍五遍地跳，看着一个个都汗流夹背的样子，这真一个痛快。虽说看起来这连着好几遍地舞蹈，跳起来很是费劲，但是大伙那激情四射的情绪早已把疲劳甩到十万八千里去了，不但疯狂地跳着，还大声地喊着，如同一支马上要出征的军队一样！

再接着就是健身。一说起健身来，那都是上流社会人士才谈论的话题，他们往往都是去健身房，找专业的健身教练为他们制定健身计划。我们这可好了，健身房的钱省了，园里直接把健身器材买回来了，健身教练也就是我们的领导了。针对我们的具体情况设计健身项目。接着大伙边做着边喊着，你追我赶的完成训练项目，这感觉太棒了。

这一整套的训练下来，大伙累得都够劲，但各个都说爽。每隔一天进行一次这样的训练对我们的身体有大大的好处，所以我们也都是尽情地跳起来，尽情的动起来。