立春之后的第一个暖天，大家忙着把厚重的防寒服赶紧先行脱掉，让窝了一冬的身体在太阳底下暖洋洋的晒着，享受着立春带来的好天气．我们清晨的时候就甩开膀子运动开了，跑完了一个８００米，我们接着煅炼身体的各个韧带，从腕关节到踝关节，都来了个一次性的疏通，此时大家的运动劲头就上来了，李总想了个办法，告诉大家身体向上跳，然后手脚向后展开，大喊一声＂啊＂！李总说这可以让大家把一个筋骨都能舒展开的，李总叫到，准备好了，＂跳＂．大家都以最大的努力把身子舒展开，落下来再跳．跳了几下之后全身开始发热了，感觉浑身都充满了一股劲．这样的早晨让人感觉就像一种享受，有一个免费的教练帮助我们煅炼身体．

稍息片刻，接着还是体能上的训练，跟着李总学习鸭子步．脚从地上横着走，先是女孩子开始，后面是我们男孩子跟着，走完一圈之后，姜哥可能是学会了，觉得自己应该走的挺不错的，大喊一声＂让开让开!看我的＂，全速向前冲，好嘛，就在这紧要关头，姜哥光荣的与大地来了个热吻，四肢全在地上躺着．李总说了一句让我们笑的前俯后仰的话＂原来姜哥叫大家让开是为了在地上躺一会啊！＂．最后姜哥给了大家答案:在哪儿跌倒,就在哪儿躺下.可我们都记得伟人都不这么说的啊