这一阶段，每天早上的早训主要内容是体能训练。通过这一阶段的体能训练，明显感觉身体素质比以前有了很大的提高,刚开始时,围着操场跑一圈就会觉得气喘吁吁了,现在从停车厂到大门口跑一圈也不会觉得很累,反而觉得跑完之后精神抖擞，全身热气腾腾的,浑身有用不完的力气。
    在黄教官的带领下,早训被安排的充满乐趣。各种各样的小游戏，花样不断翻新，比如学鸭子走，侧身跑接力，背靠背...最有意思的是背人跑,以前训练结束的时候,都是排好队齐步走回去，现在改成了训练结束时来个背人冲刺，一男一女为一组，以两组为单位进行比赛，男的背女的向回跑。这时候男人为了不被别人小看专捡体重大的背，玩命的向前冲，女人则在男人背上坐免费人力车，乐在其中。
    这种花样翻新的训练真的很有意思，能让大家在欢笑声中锻炼身体。