今天晚上男人们在跳完健美操后又进行了健身训练，脱了上衣之后大家的肌肉块显然凸显了不少，个个显得更加自信。今天的训练科目是“两臂弯举”，上次我们做的是二十公斤级的，今天大家主动又加了十公斤，而且连续三组，每组六到八次，李艳敏是第一个做的，两个陪练在杠铃的两侧确保安全，第一组顺利通过，第二组有点吃力，在第三组做到第四个的时候几乎到达了极限，在张总监的鼓励下，在大家伙的助威下，他成功的完成了三组的训练。接下来大家互相鼓励、互相加油向自己发起了挑战……

挑战极限，超越自我——勇者胜。