_{我觉得啊，这每天晚上的体能训练真是太有必要啦！虽然练完以后浑身有些累，但这一身的大汗真是太爽啦！哈哈···大家加油啊！}

    _{其实我是一个运动型的，想当年我当兵时我那个连队也是一个英雄的连队，集体一等功啊！在基层连队锻炼了两年，那时我那体型就像小龙那样，不说魔鬼也差不多啊！腹肌八块啊，真是让人羡慕啊！哎！现在都涨到一起啦！你们可别乐啊！呵呵···哎！自从到天津来后这身材就一年不如一年啦！这体重一个劲儿的涨，到了后才发现这可不行啊！这几年经过自己的努力，这体重可是下来不少啊，但我还得继续加油啊！}

    _{我们先用几个标准舞蹈来热热身，让身体活动开了，开着老A们的身材，陈林和小龙那身上的肌肉，参加全国大赛都没问题，就连王希华身上的肌肉都是一疙瘩一疙瘩的，也到我这儿来显倍儿显倍儿。一个动作一个动作的做，看着他们是那么的轻松，不着急等过些日子我也会成他们那样的。这一套动作下来我已经是大汗淋淋了，做的虽然费劲儿但我还是都做下来了，是够累的。大家放心我会坚持到底的，回到我当年的八块肌肉！}