现在我们这么大年龄的人吃东西一般都比较注重口味，而忽视了营养及良好的饮食习惯。喜欢吃的好吃的就多吃，不喜欢吃的或不好吃的就少吃甚至不吃。这样的饮食习惯会直接影响到我们的身体健康。现在食品添加剂和安全问题屡禁不止，我们更加应该注重营养和饮食习惯。下面我就和大家讲几点我知道的一些饮食方面的知识。

伤肾的五大饮食习惯：吃太多肉、不爱喝水（肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助）、喝啤酒过量（大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭）、口味重（摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退）、喝饮料过量（饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾）。

伤胃的六大饮食习惯：三餐不定时、爱吃烟熏食品（烟熏食品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤）、吃的太烫（人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤）、狼吞虎咽（咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降）、受寒（胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状）、过度饮酒（直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血）。

健康饮食应注意的几点：食品必须卫生干净、营养均衡（粗粮、蔬菜、水果、鱼蛋、肉类均衡搭配）、不要过饱、尽量保持口味清淡、三餐定时定量必须要吃。

上面所讲的也不是太全面，希望能给大家的身体健康带来一些帮助，也祝大家都有一个健康的身体。