训练，每天的训练让我们的身体越来越强壮起来，小伙子们身上的疙瘩肉也日渐饱满，但这离我们的目标还有一段距离，教官今天又给我们重新定了标准——加量。

加重量，能做50公斤的，从现在开始做60公斤，把浑身的力气都毫无保留的使出来，就听见健身房里啊啊乱叫的一片，真有种不爽不过瘾的感觉。

加数量，这不仅仅是一个爆发力的练习，在你所不能突破的重量的情况下，又是一个耐力的练习，能做7个的做9个，直到把所有的潜力都激发出来。大伙也有股你追我赶的劲，我就得比你多做点，这份热情太强烈了。

严质量，由于之前有些为了完毕所谓的目标，而动作却变型了，为了让大伙的肌肉不练得变型，教官又为大家做了标准的，并且一定得按标准去做，有点不行这个东作就作废重新再来过。

加量，让我们更痛痛快快的训练，高标准严要求使我们身体更上一层楼。